Fitosteroller de son birkaç yıldır çok popüler hale gelmiştir. Sebze, meyve ve fındık gibi sağlıklı besinler, çeşitli bulunan bu kimyasallar, ayrıca kolesterol bazı yönlerini etkileyebilir yararlı özellikleri var. Fitosteroller özellikle etkiler gibi LDL neredeyse% 10, ya da "kötü" kolesterol. Ve kalp-sağlıklı - - Bu lezzetli hakkında daha fazla bilgi gıdalar:

• Bu fitosteroller ve Kolesterol Hakkında Bilmeniz Gerekenler
• Fitosteroller Nasıl Çalışır?

Ayrıca bir çok olmuştur tartışma fitosterol ek gıdalar fitosteroller içeren kadar iyi çalışıp çalışmadığını ya da değil gibi. Lezzetli olmasının yanı sıra, fitosterol içeren gıdalar gibi diğer sağlıklı, doğal olarak meydana gelen kimyasallar, sahip olabilen polifenoller . Eğer diyet fitosteroller uygulamak isteyen ve bunu nasıl oldukça emin değiller Yani, burada sağlıklı bir diyet için yolda size yardımcı olacak bazı ipuçları sağlıklı - ve sağlıklı bir kalp:

• Hangi Gıdalar En fitosteroller içeriyor?
• Five Easy Ispanak Tarifleri
• Fıstık kullanın BeÅŸ SaÄŸlıklı Yolları
• Sizin Düşük Kolesterol Diyet için Karpuzu tarifi Fikirler

_{FotoÄŸraf: Luis Albuquerque, iStockphoto.}

Bir kalp-sağlıklı beslenme sağlıklı bir aralık içinde kolesterol düzeyleri tutmada önemli bir rol oynar. Ama bir kalp-sağlıklı beslenme başlayan, ne yemek izlerken alışık değilseniz korkunç bir görev gibi görünebilir.

Neyse ki, bu olmak zorunda deÄŸildir.

Eğer kolesterol düşürücü diyet takip için atabileceğiniz birçok yaklaşım vardır, fakat siz ne yemek izlerken nispeten yeni iseniz, başlamak tutmak için bir çok yol vardır - ve kal - sizin diyet. Sadece bunu tüketen sağlıklı gıdalar emin yoktur - o da size olmayan gıdalar sinsi değiliz emin olur.

Kolesterol düşürücü diyete başlamak için bu yararlı bazı yollar deneyin - ve yolda kalmak:

• Ä°lk Adımlar: Bir DeÄŸiÅŸim bir Kolesterol düşürücü diyet BaÅŸlat
• Hızlı ve Kolay Düşük Kolesterol Tarifler
• Kolesterol Azaltmak İçin Diyet baÅŸlayın nasıl

_{Fotoğraf Kredi: Bochkarev Fotoğrafçılık, iStockphoto}

Bizim düşme burada alır önce o son tatil sızmaya başlar yılın bu zamanı. Hepimiz dinlenme ve rahatlama biraz hakkına sahip iken, bu da zaman bizim diyetler uzaklaşmak için cazip vardır. Bu, çoğunlukla, bazı gıdalar yol açabilecek gizli yağlar içerebilir nerede, dışarıda yemek yeme nedeniyle kolesterol düzeyleri.

Eğer post-tatil aktiviteleri devam zaman sizin diyet fudging biraz da söylenecek çok şeyler acıtmayacak olduğu doğrudur, ancak size tatil gelişecek kötü beslenme alışkanlıkları devam edebilir. İyi haber bile kolesterol düşürmek için çalışıyor, yani, seyahatleriniz sırasında lezzetli yemeklerin tadını çıkarabilir. Bu yararlı ipuçları size sağlıklı bir kalbin sahibi olma yolunda tutmaya yardımcı olacaktır:

• Kolesterolünüzü düşürün çalışılıyor zaman Traveling
• Gıdaların Kolesterol Düşürücü Diyet Eat
• Düşük Kolesterol Diyet üzerinde Gastronomi

_{FotoÄŸraf Kredi: Phil Tarihi FotoÄŸraf, iStockphoto}

Doymamış yağlar, doymuş yağ, trans-yağlar ... Bu gıda etiketleri arkasında görülen yağların tüm yaygın türleridir. Duyduğumuz yağların bazıları hakkında bizim kalp için kötü olan ve kolesterol düzeylerini yükseltmek olabilir de, "kalp-sağlıklı" olarak kabul edilir yağ türü vardır. Bu makalede, yağlar sizin için iyi ve hangi yağlar sağlık için kötü düz hangi size koyacaktır.

_{FotoÄŸraf kredi: svanhorn, iStockphoto}