Fitosteroller ne var?
Fitosteroller , sebze, meyve, kepekli tahıllar, ve fındık dahil olmak üzere çok çeşitli sağlıklı besinler kolesterol gibi kimyasallardır . Ama kolesterol düşürücü söz konusu olduğunda nasıl fitosteroller biriktirecek? Bazı çalışmalar sadece tek bir tip kolesterol, fitosterol tüketimi biraz alçaltılmış olduğunu göstermiştir. Ayrıca, fitosteroller ve kalp sağlığı ve uzun vadeli etkileri hakkında çok fazla bilgi yoktur.
Fitosteroller Nasıl Çalışır?
Fitosteroller düşük kolesterol gösterilmiş olsa da, bu işlevi yerine nasıl farklı düşünceler vardır. Bazı çalışmalar, fitosteroller, kolesterol emilimini engelleyebilir öneririz. Diğer çalışmalar, fitosteroller de minimal kimyasallar, hayvansal yağlar için diyet iyi değiştirmeleri emilir olduğu devlet. Olursa olsun, ne kadar kolesterol daha düşük fitosteroller hızlı bir şekilde kalp dostu bir madde olarak ortaya çıkmaktadır.
- Ne miktarda fitosteroller her gün ihtiyacınız var? fitosteroller, kolesterol düşürmek için gerekli miktarı inceler yapılan bir araştırma çok şey var olmasına rağmen, çalışmalarda kolesterol düşürmede etkili olduğu belirli bir miktar var .
Fitosteroller nerede bulabilirim?
Fitosteroller, bazı besinler yerel eczane ya da bakkal bulundu takviyeleri kadar çeşitli kaynaklardan elde edilebilir. Fitosteroller, kolesterol bazı yönlerini kontrol altında tutmaya yardımcı olduğunu gösteren bir araştırma olmasına rağmen, fitosteroller elde etmek her kaynak kullanarak için artıları ve eksileri vardır. Seçenekleri diyet fitosteroller elde etmek için ne olduğunu bulmak, hem de kolesterol düşürücü her seçeneği effeitve.
Fitosterol Takviyeler v. Yiyecekler: Aynı Faydaları?
Fitosteroller çok çeşitli yiyecek ve besin takviyeleri mevcuttur ancak, kolesterol seviyesini düşürerek geldiğinde sizi için daha iyi? Diyet olabilir sağlıklı değildir çünkü fitosterol takviyeleri almak mantıklı gibi gözükse de, fitosterol içeren gıdalar size sunabileceği ek, bu faydaların sağlıklı eksik olabilir. Ayrıca, fitosterol takviyeleri etkinliği üzerinde bazı tartışmalar var.
Hangi Gıdalar fitosteroller En Yüksek Tutar İçeren?
Fitosteroller, kabuklu yemişler, tohumlar ve sebzeler de dahil olmak üzere içeren sağlıklı gıdalar bol vardır. Bu gıdaların bazıları fitosteroller oldukça bol olsa da, diğerleri kalp-sağlıklı olan bu madde sadece küçük bir miktar içerebilir. Fitosteroller büyük bir miktarda sağlıklı gıda içermez, sırf o hala tüketmek için iyi değildir anlamına gelmez. Ayrıca, gıda üreticileri şimdi fitosteroller ile sevdiğiniz yiyecekleri bazı tamamlamaktadır. Kontrol edin ve fitosterol içeriği yüksek olduğu ve hangilerinin favori sağlıklı gıdalar hangi.Düşünceleriniz paylaş: fitosteroller ile desteklenmiş Gıdalar tüketin misiniz?
Kalp-Sağlıklı Beslenme fitosteroller ekle
Bol kolesterol düşürücü diyet fitosteroller içerebilir yolları vardır. Hızlı aperatifler kadar değişen kolay takip fitosteroller de dahil olmak üzere günün herhangi bir parçası, yemek tarifleri, kolay olamazdı. Bu lezzetli yemek tarifleri, diyet de dahil olmak üzere fitosteroller için ek fikirler arıyorsanız bazı deneyin:
- Düşük-Kolesterol Fitosterol Kahvaltı Fikirler - Yoğun bir günün başlayın bu fitosterol içeren krep, ekmek ve smoothies yemek tarifleri.
- Fitosteroller İçeren Sağlıklı Öğle Yemeği - Bu lezzetli salata tarifleri, takoz, fitosteroller ve diğer sağlıklı malzemelerle dolu.
- Fitosterol Yemeği Fikirler - tavuk, makarna, kebapları ve daha fitosteroller içeren Lezzetli Yemek Tarifleri!
Fitosteroller Güvenli mi?
Çalışmalarda LDL kolesterol seviyesini düşürerek etkinliğini göstermekle birlikte, fitosteroller, uzun vadeli kullanımı tamamen bilinmemektedir. Sadece herhangi bir madde olduğu gibi bir ek şeklinde yerleştirilir, özellikle bazı insanlar onları alarak deneyim yan etkileri yapmak. Zaman uzun bir süre fitosteroller alarak güvenliği hakkında şimdiye kadar bilinen şey öğrenin.